אודות
קצת על עצמי
נעים מאוד, אני בועז אבהר, מטפל CBT בעצימות נמוכה ומאמן אישי המתמחה בליווי מנטלי ורגשי.
אני מאמין שכל אדם יכול לממש את הפוטנציאל שלו עם הכוונה נכונה וכלים מעשיים. בשילוב של טיפול CBT, אימון אישי וליווי מנטלי, אני מציע תהליך ממוקד למבוגרים ובני נוער (16+) שרוצים לפרוץ מחסומים ולהחזיר שליטה.
הטיפול מתמקד בכלים פרקטיים לשימוש יומיומי: ניהול מחשבות טורדניות, חרדת ביצועים, תפקוד תחת לחץ, ובניית חוסן מנטלי. יחד נמצא את האיזון בין קריירה לחיים האישיים ונחזק את הביטחון העצמי.
תחומי הטיפול שלי
ניהול חרדה ודאגות
עזרה בהבנת מקור החרדה. למידה של טכניקות להרגעת הגוף והנפש, הפחתת רעשי הרקע של המחשבה, זיהוי דפוסי חשיבה ורכישת כלים לשליטה בדאגות.
התמודדות עם דיכאון קל עד בינוני
כלים ליציאה ממעגל הייאוש וחוסר האנרגיה תוך תכנון פעולות קטנות המעוררות הנאה ותחושת מסוגלות, החזרת חיוניות החיים ואיזון רגשי דרך שינוי הדרגתי בסדר היום.
טיפול בפוביות
הפחתת הפחד מפוביות כמו טיסות, חרקים, גבהים ועוד באמצעות חשיפה הדרגתית ומבוקרת. מטרת הטיפול להחזיר את חופש התנועה והשליטה בלי שהפחד ינהל אתכם.
ניהול פחד ותסכול
זיהוי הטריגרים שיוצרים עומס רגשי וקבלת טכניקות לוויסות. הטיפול מעניק כלים להחלפת התסכול בתגובות מאוזנות ששומרות על השקט הפנימי.
ביטחון ודימוי עצמי
חיזוק הערך העצמי והפחתת הביקורת העצמית. נבנה יחד תחושת מסוגלות אישית המאפשרת לפעול מתוך ביטחון, אמונה עצמית ונינוחות.
חרדת ביטחון
נטרול מחשבות – BLACK OUT רכישת אסטרטגיות למידה וביצוע תחת לחץ. מטרת הטיפול להפוך את המבחן מאיום להזדמנות תוך שמירה על מקסימום ריכוז ושלווה.